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體育用品籃球架-硅PU球場地面多少錢一平方-山東球場地面

羅定市佳杰體育設(shè)施工程有限公司
  • 經(jīng)營模式:生產(chǎn)加工
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    7、髂脛束拉伸

    身體側(cè)向器材做后交叉狀,牽拉腿同側(cè)手抓住杠桿/扶在墻上,支撐腿同側(cè)手向?qū)?cè)按壓髖部,髂脛束有有牽拉感時穩(wěn)定15秒,然后換另一條腿,做2遍。

    二、如何巧用室外健身器材鍛煉力量

    1、坐蹬器蹬腿

    首先保持上身挺直,雙腿屈曲呈90°放于腳蹬上,快速蹬出,然后緩慢回歸初始位置。需要注意的是在動作末端不要將膝關(guān)節(jié)鎖住。

    此動作可以有效的鍛煉大腿前側(cè)力量。每組15次,做3組。

    2、坐蹬器單腿蹬腿

    這是雙腿蹬伸的進(jìn)階動作,由于變成單腿蹬伸,山東球場地面,所以負(fù)荷立馬增加。首先身體挺直,將一只腿微微抬離地面(全程處于懸空狀態(tài)),另一只腿屈曲90°放在腳蹬上并蹬出去(到頂點時膝關(guān)節(jié)勿完全打直),緩慢回歸初始位置(離心動作)。

    每組每側(cè)16次,做2組。此動作應(yīng)當(dāng)專注離心過程,是很棒的膝關(guān)節(jié)康復(fù)訓(xùn)練動作。


    乒乓球臺標(biāo)準(zhǔn)尺寸

    乒乓球臺標(biāo)準(zhǔn)尺寸

    長:2740毫米(2.74M)

    寬:1525毫米(1.525M)

    高:760毫米(0.76M)

    網(wǎng)高:1525毫米(1.525M)

    注:這里的網(wǎng)高是指球網(wǎng)距地面的距離,硅PU球場地面品牌,而球臺與地面距離是0.76米,網(wǎng)長是1.83米,網(wǎng)高是0.1525米。

    乒乓球網(wǎng)裝置:

    (1)球網(wǎng)裝置包括球網(wǎng)、懸網(wǎng)繩、網(wǎng)柱及將它們固定在球臺上的夾鉗部分;

    (2)球網(wǎng)應(yīng)懸掛在一根繩子上,繩子兩端系在高15.25厘米的直立網(wǎng)柱上,網(wǎng)柱外緣離開邊線外緣的距離為15.25厘米;

    (3)整個球網(wǎng)的頂端距離比賽臺面15.25厘米;

    (4)整個球網(wǎng)的底邊應(yīng)盡量貼近比賽臺面,其兩端應(yīng)盡量貼近網(wǎng)柱;

    (5)臺面四邊涂上0.02米寬的白線,臺面中間應(yīng)有一條0.003米寬與球臺長邊平行的中線




    12、太空漫步器單腿下蹲

    背對太空漫步期,腳尖和身體方向一致朝向前方,一條腿抬起放置在踏板上。

    緩慢下蹲,后腿自然向后蹬出,身體保持中立,塑膠球場地面廠家,盡量保持小腿垂直于地面,然后快速恢復(fù)起始姿勢,全程感受臀部和大腿后群的發(fā)力。

    此動作對臀部和大腿后群刺激較大,有利于發(fā)展臀部和大腿后群力量。每組每側(cè)12次,做2組。

    13、肋木架靜立勾腿

    背向肋木架,雙手抓在肋木架扶桿上,將一條腿用力勾在扶桿上,保持靜立對抗。

    動作全程注意不要扭轉(zhuǎn)臀部,籃球球場地面多少錢一平方,此動作對大腿后群刺激較大,可以有效發(fā)展大腿后群力量。每條腿對抗20s,做2組。


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