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科學(xué)打造適合不同需求使用者的戶外健身路徑
戶外健身路徑器材在社會(huì)生活中不斷得到普及,早已遍布公園、學(xué)校、廣場(chǎng)、小區(qū),這與人們對(duì)于運(yùn)動(dòng)的需求是不可分割的,然而并不是每件戶外健身器材都能適用于每一個(gè)人,那么應(yīng)對(duì)不同場(chǎng)地的需求,如何選擇合適的戶外健身器材呢?我們可以科學(xué)的根據(jù)年齡、身體狀況、生活行為來做一個(gè)籠統(tǒng)的劃分。
青 少 年
處于成長(zhǎng)階段,運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較大,硅PU球場(chǎng)地面報(bào)價(jià),為了增強(qiáng)肌肉的同時(shí),要注重科學(xué)性的鍛煉身體。適宜選擇力量訓(xùn)練器材,如腹肌板、俯臥撐架、綜合訓(xùn)練器等。
健身不一定非要在健身房
揮汗如雨,硅PU球場(chǎng)地面鋪設(shè)工程,
也可以就在家門口便捷進(jìn)行哦~
在我們的小區(qū)周圍,丙烯酸球場(chǎng)地面工程,
總是有一些彩色的健身器材,
它的名稱是“全民健身路徑”。
這是國家促進(jìn)全民健身的一項(xiàng)大好工程,
你知道怎樣正確使用家門口
的健身器材嗎?
下面我們一起來學(xué)習(xí)吧:
(一)
? 雙人腹肌板
功能:鍛煉腰部,腹部肌肉的力量,緩解腰背部疲勞。
使用方法:人體躺在器械上,用腳勾牢橫杠,雙手交叉置于腦后,利用腹部肌肉力量收縮做起,緩慢還原,反復(fù)使用。
(七)
? 雙人漫步機(jī)
功能:增強(qiáng)身體心肺功能及下肢,腰部肌肉力量;改善下肢柔韌性和協(xié)調(diào)能力;提高下肢各關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,對(duì)腰部勞損,湛江球場(chǎng)地面,髖關(guān)節(jié)酸痛,下肢活動(dòng)障礙,肌肉無力,肌肉萎縮等有康復(fù)作用。
使用方法:手握扶手,雙腳站在踏板上,調(diào)整身體,雙腳前后走動(dòng),步伐大小隨個(gè)人情況適量調(diào)整。
(八)
? 雙杠
功能:鍛煉上肢及臂肌力量。
(九)
⑨ 肋木架
功能:這是一種綜合性的練習(xí)器,可以鍛煉腿部、腰部、上肢的柔韌性,且可以通過游戲的方式達(dá)到愉悅身心的目的。
使用方法:懸垂直腳舉腿、懸垂屈腿膝觸胸、依肋木倒立、懸垂車輪跑、懸垂側(cè)擺腿、扶肋木后倒下橋、扶肋木側(cè)擺腿、扶肋木前后擺腿、扶肋木分腿轉(zhuǎn)髖跳、攀越肋木。
湛江球場(chǎng)地面-丙烯酸球場(chǎng)地面工程-佳杰體育(推薦商家)由羅定市佳杰體育設(shè)施工程有限公司提供。羅定市佳杰體育設(shè)施工程有限公司(m.lg157.com)為客戶提供“羽毛球柱,排球柱,網(wǎng)球柱,足球門,球場(chǎng)燈柱系列,籃球板”等業(yè)務(wù),公司擁有“體育設(shè)施施工,銷售:體育器材,文化用品,體育用品,教育設(shè)備”等品牌。專注于籃、排、足球等行業(yè),在廣東 云浮 有較高知名度。歡迎來電垂詢,聯(lián)系人:劉巧吾。
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