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健身路徑指的是在政府在公園、小區(qū)、綠地等場所建設的大量公益健身器械，這些器械五花八門，多種多樣，但大多沒有方法指導，全憑老百姓自己興趣。

因此，各種奇葩健身可謂笑料百出，同時這些高危動作也有相當大的受傷的風險，甚至引發(fā)意外。

其實，戶外健身器械可是法寶，借助戶外健身器材就可以很好地進行拉伸、力量訓練或者康復訓練。

今天我們就給跑友們介紹如何巧用戶外健身器材進行拉伸和力量訓練！

一、如何巧用室外健身器材進行拉伸

1、腘繩肌（大腿后群）拉伸

牽拉腿腳跟放在器材上，支撐腿腳尖和身體方向一致，雙手放在腿上保證身體穩(wěn)定，身體保持挺直像前下方壓，硅PU球場地面工程，有牽拉感時穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

7、學會直面失敗，培養(yǎng)挫折意識

現(xiàn)在的青少年群體普遍為家中獨子，生活上較為嬌生慣養(yǎng)，學習乒乓球能夠讓他們在一次又一次的失敗中培養(yǎng)挫折意識，學會直面失敗，增強抗壓能力。與學校學習時不同，乒乓球比賽的輸贏直接反映在記分牌上，學生考試考不好可能只有自己和判卷子的老師知道，山東球場地面，而一場比賽的失利則是在眾目睽睽之下。學習乒乓球的青少年從小就在輸贏中成長，直面失敗、承受打擊，然后在一次又一次敗局下刻苦訓練、戰(zhàn)勝對手。

6、磨練意志、增強其心理素質

心理學領域曾對我國部分省市少年兒童乒乓球運動員進行心理品質的研究，結果表明：學習過乒乓球的青少年普遍表現(xiàn)為智力水平較高，情緒穩(wěn)定，自信心、自恃力、獨立性、思維敏捷性均較強，硅PU球場地面報價，智力因素與個性因素發(fā)展協(xié)調，epdm塑膠球場地面品牌，并且他們的操作能力優(yōu)于普通學生。學習乒乓球，能夠使青少年在嚴格的訓練中磨練意志，在比賽中增強其心理素質，逐漸形成良好的心理品質，進而終身受益。