公司熱線: 13417982666
- 產(chǎn)品詳情
- 聯(lián)系方式
- 上一條:球場地面-佳杰體育-球場地面epdm塑膠地面
- 下一條:澳門健身路徑價格-佳杰體育
四會健身路徑批發(fā)-體育用品批發(fā) :
(十四)
? 多功能組合訓(xùn)練器
功能:鍛煉手臂抓力及全身肌肉的靈活性:可增強(qiáng)臂力及腰力:鍛煉上肢拉力和耐力,增強(qiáng)全身靈活性。
使用方法:雙手抓網(wǎng),交替縱橫向上攀至頂,雙手上下握桿,同時用力交替向上爬至頂,雙手上下握繩,身體自然垂直雙手用力交替,上身盡量放松,保持自然,向上爬到頂后,兩手同時握住吊環(huán),做臂力伸展和全身上下翻轉(zhuǎn)運(yùn)動,再返回為一次。
(十五)
? 環(huán)形扭腰步道
功能:增加腰部活動能力,改善腰部柔韌性和協(xié)調(diào)性。
(十六)
? 平衡木
功能:鍛煉身體平衡力,跳躍能力,娛樂性。
使用方法:練習(xí)者站于平衡木的延長方向上,兩臂側(cè)平舉以維持身體平衡。行走過程保持平穩(wěn),兩腿自然放。
5、肋木架提踵
雙腳腳尖比肩略窄,勾腳站在肋木架上,雙手抓在杠桿上,身體保持直立,同時提踵(繃腳尖)將身體抬起,緩慢下放至初始狀態(tài)。
同坐蹬器提踵一樣,這是一個刺激小腿后群肌肉的動作,是坐蹬器提踵的進(jìn)階動作。每組15次,做3組。
6、肋木架單腿提踵
與肋木架雙腳提踵一樣,由于單腿負(fù)重較大,在腳繃直時注意控制腳勿內(nèi)翻造成損傷。
該動作是雙腳提踵的進(jìn)階動作。每組每側(cè)12個,做2組。
下落時,可以腳跟位置稍低于腳前掌,下落速度要慢,提踵速度稍快,但是注意不要從肋木上掉下來。
3、肋木架半蹲
選擇適當(dāng)距離,背對肋木架,健身路徑批發(fā),雙腳于肩同寬,雙臂重疊抱于胸前。保證上身挺直,緩慢后坐下蹲,直到臀部和肩背部同時接觸到杠桿后站起。
此動作有效的鍛煉臀部和大腿力量,有利于膝蓋穩(wěn)定。每組12次,做2組。注意慢慢向后下蹲,臀部輕碰肋木架后站起,而不要完全坐在肋木架上。
4、肋木架靜立髖外展
身體直立,側(cè)向肋木架,一腿抬起頂在杠桿上(避免頂在膝關(guān)節(jié)上),同側(cè)手放在杠桿上穩(wěn)定身體,做靜力性髖外展(側(cè)向抬腿)動作,也就是身體與肋木架較勁的對抗性動作,主動發(fā)力即可。
支撐腿腳尖與身體方向一致。此動作能有效練習(xí)髖外展肌群力量,有利于保證膝蓋在落地時的穩(wěn)定。每組30s,做2組。
四會健身路徑批發(fā)-佳杰體育(推薦商家)由羅定市佳杰體育設(shè)施工程有限公司提供。行路致遠(yuǎn),砥礪前行。羅定市佳杰體育設(shè)施工程有限公司(m.lg157.com)致力成為與您共贏、共生、共同前行的戰(zhàn)略伙伴,更矢志成為籃、排、足球較具影響力的企業(yè),與您一起飛躍,共同成功!