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廈門球場地面-丙烯酸球場地面品牌-佳杰健身器材批發(fā)

羅定市佳杰體育設(shè)施工程有限公司
  • 經(jīng)營模式:生產(chǎn)加工
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    12、太空漫步器單腿下蹲

    背對太空漫步期,腳尖和身體方向一致朝向前方,一條腿抬起放置在踏板上。

    緩慢下蹲,后腿自然向后蹬出,身體保持中立,盡量保持小腿垂直于地面,然后快速恢復(fù)起始姿勢,全程感受臀部和大腿后群的發(fā)力。

    此動作對臀部和大腿后群刺激較大,有利于發(fā)展臀部和大腿后群力量。每組每側(cè)12次,做2組。

    13、肋木架靜立勾腿

    背向肋木架,雙手抓在肋木架扶桿上,將一條腿用力勾在扶桿上,保持靜立對抗。

    動作全程注意不要扭轉(zhuǎn)臀部,此動作對大腿后群刺激較大,可以有效發(fā)展大腿后群力量。每條腿對抗20s,做2組。


    其次,我們在挑選乒乓球臺的時候,一定要注意的是,雖然說不同臺面可用不同材料制成,但是應(yīng)具有一致的彈性,廈門球場地面,即當(dāng)標(biāo)準(zhǔn)球從離臺面30厘米高處落至臺面時,彈起高度應(yīng)約為23厘米。臺面應(yīng)呈均勻的暗色,無光澤,沿每個2.74米的比賽臺面邊緣各有一條2厘米寬白色邊線,沿每個1.525米的比賽臺面邊緣各有一條2厘米寬的白色端線。

    而對于一般家庭用的乒乓球臺,使用不會那么頻繁,而且基本用于平時的休閑娛樂,所以沒必要買那種國際比賽標(biāo)準(zhǔn)的乒乓球臺,可以選購相對輕便型的球臺。同時根據(jù)放置的場地、空間大小來選購適合的乒乓球臺。


    3、肋木架半蹲

    選擇適當(dāng)距離,背對肋木架,雙腳于肩同寬,epdm塑膠球場地面工程,雙臂重疊抱于胸前。保證上身挺直,緩慢后坐下蹲,丙烯酸球場地面報價,直到臀部和肩背部同時接觸到杠桿后站起。

    此動作有效的鍛煉臀部和大腿力量,有利于膝蓋穩(wěn)定。每組12次,做2組。注意慢慢向后下蹲,臀部輕碰肋木架后站起,而不要完全坐在肋木架上。

    4、肋木架靜立髖外展

    身體直立,側(cè)向肋木架,一腿抬起頂在杠桿上(避免頂在膝關(guān)節(jié)上),同側(cè)手放在杠桿上穩(wěn)定身體,epdm塑膠球場地面廠家,做靜力性髖外展(側(cè)向抬腿)動作,也就是身體與肋木架較勁的對抗性動作,主動發(fā)力即可。

    支撐腿腳尖與身體方向一致。此動作能有效練習(xí)髖外展肌群力量,有利于保證膝蓋在落地時的穩(wěn)定。每組30s,做2組。


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