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佳杰體育用品廠家(圖)-塑膠球場地面工程-玉林球場地面 :
12、太空漫步器單腿下蹲
背對太空漫步期,腳尖和身體方向一致朝向前方,一條腿抬起放置在踏板上。
緩慢下蹲,后腿自然向后蹬出,身體保持中立,盡量保持小腿垂直于地面,然后快速恢復(fù)起始姿勢,全程感受臀部和大腿后群的發(fā)力。
此動作對臀部和大腿后群刺激較大,有利于發(fā)展臀部和大腿后群力量。每組每側(cè)12次,做2組。
13、肋木架靜立勾腿
背向肋木架,雙手抓在肋木架扶桿上,塑膠球場地面鋪設(shè)工程,將一條腿用力勾在扶桿上,保持靜立對抗。
動作全程注意不要扭轉(zhuǎn)臀部,此動作對大腿后群刺激較大,可以有效發(fā)展大腿后群力量。每條腿對抗20s,做2組。
中 老 年 人
沒有太大的力量需求,但卻需要強(qiáng)筋健骨,為了更好地促進(jìn)身體正常運(yùn)行,可以選擇劃船器、太極揉推器、腰背按mo器、腿部按mo器、上肢訓(xùn)練器和健騎機(jī)等不易造成運(yùn)動傷害的戶外健身路徑。
女 性
更適合選擇靈巧的健身方式。如太空漫步機(jī)、健身車、三位扭腰器等戶外健身路徑。
上 班 族
長期工作易疲勞,可以通過運(yùn)動鍛煉來醒腦提神,釋放生活壓力。適合選用休閑型健身器材,如橢圓機(jī)、肋木架、平步機(jī)、雙杠、單杠、天梯等。
不同年齡的人適合不同的室內(nèi)健身器材,同時(shí)不同的健身器材也適應(yīng)著不同健身愛好者的需求。為了能夠更好地有一個健康的身體,努力鍛煉吧!
戶外健身器材給人們帶來了一個全新的健康理念,讓人們能夠在家門口鍛煉身體,能夠經(jīng)常性地鍛煉身體,塑膠球場地面廠家,讓健身與娛樂結(jié)合在一起,讓健身融入人們生活。不過,也許有很多人玩過這些器材,卻并不了解它們的功能,或者說還不會正確使用。下面簡單介紹三種器材的使用方法和注意事項(xiàng),供大家了解。
同時(shí),也希望全體市民愛護(hù)我們身邊的體育場地設(shè)施,使用時(shí)要注意方式,不要蓄意損壞這些公共設(shè)施。使用過程中也要主要安全,安全、健康地健身。
※ 漫步機(jī)
功能:增強(qiáng)腿部肌肉。提高手腳配合的協(xié)調(diào)性,鍛煉髖關(guān)節(jié)和腰部力量。
使用方法:雙手握住扶把,雙腳站在踏板上,兩腳做交替擺動運(yùn)動。
注意事項(xiàng):1.適合除兒童以外的各年齡層次者;2.使用時(shí)動作不宜過快;眩暈的患者應(yīng)謹(jǐn)慎使用。
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